حاسبة بومودورو

تقنية بومودورو هي طريقة لإدارة الوقت طورها فرانشيسكو سيريلو. وهي تستخدم مؤقِّت لتقسيم العمل إلى فترات، عادةً ما تكون مدتها 25 دقيقة، تفصل بينها فترات استراحة قصيرة مدتها 5 دقائق. تُعرف كل فترة زمنية باسم بومودورو. بعد الانتهاء من أربعة بومودورو، تأخذ استراحة أطول من 15 إلى 30 دقيقة.

لحساب عدد جلسات بومودورو اللازمة، اقسم مدة المهمة المقدرة على 25 دقيقة (فترة عمل بومودورو القياسية). على سبيل المثال، تتطلب مهمة مدتها 60 دقيقة حوالي 3 جلسات بومودورو. تقوم الآلة الحاسبة الخاصة بنا بذلك تلقائيًا وتوضح لك إجمالي الوقت بما في ذلك فترات الراحة.

نعم، الاستراحات جزء أساسي من تقنية بومودورو. تضيف الآلة الحاسبة تلقائيًا فواصل مدتها 5 دقائق بين جلسات بومودورو. على سبيل المثال، ستستغرق 3 جلسات بومودورو 85 دقيقة إجمالاً: 75 دقيقة من العمل بالإضافة إلى 10 دقائق من الاستراحات (استراحتان بين 3 جلسات).

في حين أن تقنية بومودورو التقليدية تستخدم جلسات عمل مدتها 25 دقيقة واستراحات لمدة 5 دقائق، يمكنك تعديل هذه الفترات الزمنية بناءً على احتياجاتك. يفضل بعض الأشخاص جلسات مدتها 50 دقيقة مع استراحات لمدة 10 دقائق، أو جلسات مدتها 15 دقيقة للمهام التي تتطلب نوبات ذهنية متكررة. تستخدم الآلة الحاسبة الخاصة بنا النسبة القياسية 25/5 دقائق.

استخدم فترات الاستراحة للابتعاد جسديًا عن مكان عملك. تشمل أنشطة الاستراحة الفعالة: ممارسة تمارين الإطالة أو المشي لفترة وجيزة أو شرب الماء وتناول وجبات خفيفة أو النظر بعيدًا عن الشاشات (اتبع قاعدة 20-20-20) أو تمارين التنفس العميق أو المهام المنزلية السريعة. تجنب تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو الأنشطة التي تشغلك ذهنياً. الهدف هو الراحة الإدراكية حتى تعود منتعشاً.

بالنسبة للمقاطعات الطارئة، أوقف المؤقت مؤقتًا ولاحظ أين توقفت. وبمجرد حلها، أعد تشغيل بومودورو جديد - لا تحاول متابعة بومودورو مكتمل جزئيًا. بالنسبة للمقاطعات غير العاجلة، استخدم استراتيجية "الإبلاغ، والتفاوض، والجدولة، ومعاودة الاتصال": أقر بالطلب، واشرح أنك تركز، وحدد وقتًا محددًا لمعالجته، ثم عد إلى بومودورو الخاص بك. احمِ وقت تركيزك ولكن حافظ على مرونتك في حالات الطوارئ الحقيقية.

تعمل طريقة بومودورو بشكل ممتاز مع: مطوري البرمجيات (سباقات البرمجة)، والكتّاب (جلسات الكتابة المركزة)، والمصممين (جلسات العمل الإبداعي)، والطلاب (جلسات الدراسة)، والمحاسبين (العمل المالي المفصل)، والباحثين (تحليل البيانات)، ودعم العملاء (دفعات التذاكر). وهي أقل ملاءمة للوظائف التي تتطلب التوافر المستمر مثل خدمة العملاء في الوقت الفعلي أو أدوار الاستجابة للطوارئ. الأفضل للعمل العميق الذي يتطلب تركيزاً مستمراً.

يمكن لمعظم الناس إكمال 8-12 بومودورو في يوم عمل مدته 8 ساعات، مع احتساب الاجتماعات والاستراحات. ابدأ بـ 4-6 بومودورو يوميًا وزدها تدريجيًا. لا تملأ كل ساعة بالبومودورو - اترك وقتًا للبريد الإلكتروني والتواصل والاجتماعات والراحة الذهنية. غالبًا ما يقوم أصحاب الأداء العالي بتجميع البومودورو في ساعات الصباح عندما يكون التركيز في أقوى حالاته، تاركين فترة ما بعد الظهر للمهام التعاونية أو الإدارية.

تتضمن أدوات بومودورو الفعالة ما يلي: تطبيقات مؤقت بومودورو المخصصة (Focus Keeper وPomotododo)، أو تكامل إدارة المهام (Todoist مع تتبع بومودورو)، أو تقويمات حظر الوقت (تقويم جوجل مع كتل مدتها 25 دقيقة)، أو تطبيقات الإنتاجية مع ميزات المؤقت (Forest وBe Focused)، أو مؤقتات المطبخ البسيطة لأدنى حد من الإلهاء. اختر الأدوات التي تتبع بومودورو المكتملة وتوفر إحصائيات لتحديد الأوقات الأكثر إنتاجية.