Калкулатор на индекса на телесната маса

Индексът на телесната маса (ИТМ) е мярка за телесните мазнини въз основа на ръста и теглото. Изчислява се, като теглото в килограми се раздели на височината в метри на квадрат. ИТМ се използва за скрининг на категориите тегло, които могат да доведат до здравословни проблеми.

Категориите на ИТМ са: Поднормено тегло (под 18,5), нормално тегло (18,5-24,9), наднормено тегло (25-29,9) и затлъстяване (30 и повече). Тези диапазони могат да варират леко за различните популации и възрастови групи.

Индексът на телесната маса има ограничения. Той не прави разлика между мускулна и мастна маса, така че спортистите могат да имат висок ИТМ въпреки ниското съдържание на мазнини в тялото. Той също така не отчита разпределението на мазнините. Разглеждайте ИТМ като един от многото здравни показатели.

За здравословен индекс на телесна маса обикновено се счита този между 18,5 и 24,9. Оптималният ИТМ обаче може да варира в зависимост от фактори като възраст, етническа принадлежност и мускулна маса. Консултирайте се с медицинско лице за индивидуален съвет.

За децата и тийнейджърите на възраст 2-19 години ИТМ е специфичен за възрастта и пола, като се използват персентили, а не фиксирани категории. Персентилът на ИТМ за възрастта показва как ИТМ на детето се сравнява с други деца на същата възраст и пол. Винаги се консултирайте с педиатър за точна интерпретация на ИТМ на децата.

ИТМ е прост инструмент за скрининг, който се основава само на ръста и теглото, но не и на състава на тялото. Той не може да прави разлика между мускулна, костна и мастна маса. Бодибилдърите и спортистите често имат висок ИТМ поради мускулната плътност, но с ниско съдържание на мазнини в тялото. За по-точна оценка помислете за измерване на процента телесни мазнини или обиколката на талията.

Да, граничните стойности на ИТМ могат да варират в зависимост от етническата принадлежност. Азиатското население може да има по-високи рискове за здравето при по-ниски стойности на ИТМ (наднормено тегло при 23 вместо 25). Някои тихоокеански островитяни може да са здрави при по-високи стойности на ИТМ. Тези разлики отразяват вариациите в телесния състав и рисковите модели за заболявания сред етническите групи.

По-високият индекс на телесна маса увеличава риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак, остеоартрит, сънна апнея и чернодробни заболявания. Въпреки това ИТМ сам по себе си не определя здравословното състояние. Други фактори като качеството на храненето, физическата активност, генетиката и разпределението на мазнините също оказват значително влияние върху здравословното състояние.

Да, ИТМ под 18,5 се счита за поднормено тегло и може да показва недохранване, хранителни разстройства или други здравословни състояния. Ниският ИТМ може да доведе до отслабване на имунната система, остеопороза, анемия и проблеми с плодовитостта. Ако ИТМ е много нисък, консултирайте се с доставчик на здравни услуги, за да установите основните причини.