Υπολογιστής ΔΜΣ
Υπολογίστε το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) με τη δωρεάν online αριθμομηχανή μας. Εισάγετε το βάρος και το ύψος σας για να προσδιορίσετε αμέσως τον ΔΜΣ και την κατηγορία υγείας σας. Λειτουργεί τόσο με μετρικές (kg/cm) όσο και με αυτοκρατορικές (lbs/inches) μονάδες.
Συχνές ερωτήσεις
Ο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) είναι ένα μέτρο του σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος. Υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο. Ο ΔΜΣ χρησιμοποιείται για τον έλεγχο των κατηγοριών βάρους που μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.
Οι κατηγορίες ΔΜΣ είναι: 18,5-24,9), υπέρβαροι (25-29,9) και παχύσαρκοι (30 και άνω). Τα εύρη αυτά μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς για διαφορετικούς πληθυσμούς και ηλικιακές ομάδες.
Ο ΔΜΣ έχει περιορισμούς. Δεν κάνει διάκριση μεταξύ μυϊκής και λιπώδους μάζας, οπότε οι αθλητές μπορεί να έχουν υψηλό ΔΜΣ παρά το χαμηλό σωματικό λίπος. Επίσης, δεν λαμβάνει υπόψη την κατανομή του λίπους. Εξετάστε τον ΔΜΣ ως έναν δείκτη υγείας μεταξύ πολλών άλλων.
Ένας υγιής ΔΜΣ θεωρείται γενικά ότι κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,9. Ωστόσο, ο βέλτιστος ΔΜΣ μπορεί να διαφέρει ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, η εθνικότητα και η μυϊκή μάζα. Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένες συμβουλές.
Για τα παιδιά και τους εφήβους ηλικίας 2-19 ετών, ο ΔΜΣ καθορίζεται ανάλογα με την ηλικία και το φύλο χρησιμοποιώντας εκατοστημόρια και όχι σταθερές κατηγορίες. Το εκατοστημόριο ΔΜΣ για την ηλικία δείχνει πώς συγκρίνεται ο ΔΜΣ ενός παιδιού με άλλα παιδιά της ίδιας ηλικίας και του ίδιου φύλου. Συμβουλευτείτε πάντα έναν παιδίατρο για την ακριβή ερμηνεία του ΔΜΣ των παιδιών.
Ο ΔΜΣ είναι ένα απλό εργαλείο διαλογής που βασίζεται μόνο στο ύψος και το βάρος και όχι στη σύνθεση του σώματος. Δεν μπορεί να κάνει διάκριση μεταξύ μυϊκής, οστικής και λιπώδους μάζας. Οι bodybuilders και οι αθλητές έχουν συχνά υψηλό ΔΜΣ λόγω μυϊκής πυκνότητας, αλλά χαμηλό σωματικό λίπος. Για πιο ακριβή αξιολόγηση, εξετάστε τη μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους ή την περίμετρο της μέσης.
Ναι, τα όρια του ΔΜΣ μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την εθνικότητα. Οι ασιατικοί πληθυσμοί μπορεί να έχουν υψηλότερους κινδύνους για την υγεία σε χαμηλότερες τιμές ΔΜΣ (υπέρβαροι στο 23 αντί του 25). Ορισμένοι πληθυσμοί νησιωτών του Ειρηνικού μπορεί να είναι υγιείς σε υψηλότερες τιμές ΔΜΣ. Οι διαφορές αυτές αντικατοπτρίζουν διαφορές στη σύνθεση του σώματος και στα πρότυπα κινδύνου εμφάνισης ασθενειών μεταξύ των εθνοτικών ομάδων.
Ο υψηλότερος ΔΜΣ αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, ορισμένων μορφών καρκίνου, οστεοαρθρίτιδας, υπνικής άπνοιας και ηπατικής νόσου. Ωστόσο, ο ΔΜΣ από μόνος του δεν καθορίζει την κατάσταση της υγείας. Άλλοι παράγοντες όπως η ποιότητα της διατροφής, η σωματική δραστηριότητα, η γενετική και η κατανομή του λίπους επηρεάζουν επίσης σημαντικά τα αποτελέσματα της υγείας.
Ναι, ο ΔΜΣ κάτω από 18,5 θεωρείται λιποβαρής και μπορεί να υποδηλώνει υποσιτισμό, διατροφικές διαταραχές ή άλλες συνθήκες υγείας. Ο χαμηλός ΔΜΣ μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, οστεοπόρωση, αναιμία και προβλήματα γονιμότητας. Εάν ο ΔΜΣ σας είναι πολύ χαμηλός, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να εντοπίσετε τα υποκείμενα αίτια.
Συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν ο ΔΜΣ σας βρίσκεται εκτός του υγιούς εύρους, εάν έχετε βιώσει ξαφνικές αλλαγές στο βάρος σας, εάν έχετε παθήσεις υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία ή πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα διαχείρισης βάρους. Ένας γιατρός μπορεί να αξιολογήσει τη συνολική σας υγεία, τη σύνθεση του σώματός σας και να σας παράσχει εξατομικευμένες συστάσεις πέρα από τον ΔΜΣ και μόνο.