BMI kalkulaator

Kehamassiindeks (BMI) on keharasva mõõt, mis põhineb pikkusel ja kehakaalul. See arvutatakse, jagades kaalu kilogrammides ja pikkuse ruutmeetrites. Kehamassiindeksit kasutatakse kaalukategooriate sõelumiseks, mis võivad põhjustada terviseprobleeme.

BMI kategooriad on järgmised: Alakaal (alla 18,5), normaalkaal (18,5-24,9), ülekaalulisus (25-29,9) ja rasvumine (30 ja rohkem). Need vahemikud võivad eri elanikkonnarühmade ja vanuserühmade puhul veidi erineda.

BMI-l on piirangud. See ei tee vahet lihas- ja rasvamassi vahel, nii et sportlastel võib olla kõrge kehamassiindeks vaatamata madalale keharasvale. Samuti ei võta see arvesse rasva jaotumist. Mõelge kehamassiindeksile kui ühele tervisenäitajale paljude teiste seas.

Terveks kehamassiindeksiks loetakse üldiselt vahemikku 18,5-24,9. Optimaalne kehamassiindeks võib siiski erineda sõltuvalt sellistest teguritest nagu vanus, rahvus ja lihasmass. Isikliku nõuande saamiseks konsulteerige tervishoiuteenuse osutajaga.

2-19-aastaste laste ja teismeliste puhul on kehamassiindeks vanuse ja soo järgi kindlaks määratud, kasutades protsentiile, mitte kindlaid kategooriaid. Vanusepõhine kehamassiindeksi protsentiil näitab, kuidas lapse kehamassiindeks on võrreldav teiste samaealiste ja -sooliste lastega. Laste kehamassiindeksi täpseks tõlgendamiseks konsulteerige alati lastearstiga.

Kehamassiindeks on lihtne sõelumisvahend, mis põhineb ainult pikkusel ja kehakaalul, mitte kehakoostisel. See ei võimalda vahet teha lihas-, luu- ja rasvamassi vahel. Kulturistidel ja sportlastel on sageli kõrge kehamassiindeks, mis tuleneb lihaste tihedusest, kuid madalast keharasva sisaldusest. Täpsema hinnangu saamiseks tuleks kaaluda keha rasvaprotsendi mõõtmist või vöökoha ümbermõõtu.

Jah, kehamassiindeksi piirmäärad võivad erineda rahvuse järgi. Aasia elanikkonnal võib olla suurem terviserisk madalamate kehamassiindeksi väärtuste korral (ülekaalulisus 23 asemel 25). Mõned Vaikse ookeani saarte elanikud võivad olla terved kõrgemate kehamassiindeksi väärtuste juures. Need erinevused peegeldavad erinevusi keha koostises ja haiguste riskimudelites etniliste rühmade vahel.

Kõrgem kehamassiindeks suurendab 2. tüüpi diabeedi, südamehaiguste, insuldi, teatavate vähivormide, osteoartriidi, uneapnoe ja maksahaiguste riski. Kuid kehamassiindeks üksi ei määra tervislikku seisundit. Muud tegurid, nagu toitumise kvaliteet, kehaline aktiivsus, geneetika ja rasva jaotumine, mõjutavad samuti oluliselt tervislikku seisundit.

Jah, kehamassiindeks alla 18,5 loetakse alakaaluks ja see võib viidata alatoitlusele, söömishäiretele või muudele tervislikele seisunditele. Madal kehamassiindeks võib põhjustada immuunsüsteemi nõrgenemist, osteoporoosi, aneemiat ja viljakusprobleeme. Kui teie kehamassiindeks on väga madal, konsulteerige tervishoiuteenuse osutajaga, et teha kindlaks selle põhjused.