KMI skaičiuoklė

KMI (kūno masės indeksas) - tai kūno riebalų kiekis, apskaičiuojamas pagal ūgį ir svorį. Jis apskaičiuojamas svorį kilogramais dalijant iš ūgio kvadratiniais metrais. KMI naudojamas svorio kategorijoms, galinčioms sukelti sveikatos problemų, nustatyti.

KMI kategorijos: KMI skirstomas į šias kategorijas: per mažas svoris (iki 18,5 kg), normalus svoris (18,5-24,9 kg), antsvoris (25-29,9 kg) ir nutukimas (30 kg ir daugiau). Šie intervalai gali šiek tiek skirtis skirtingose populiacijose ir amžiaus grupėse.

KMI turi trūkumų. Jis neskiria raumenų ir riebalų masės, todėl sportininkų KMI gali būti aukštas, nors jie turi mažai riebalų. Jis taip pat neatsižvelgia į riebalų pasiskirstymą. KMI yra tik vienas iš daugelio sveikatos rodiklių.

Paprastai laikoma, kad sveikas KMI yra nuo 18,5 iki 24,9. Tačiau optimalus KMI gali skirtis priklausomai nuo tokių veiksnių kaip amžius, etninė kilmė ir raumenų masė. Kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad gautumėte asmeninį patarimą.

2-19 metų amžiaus vaikų ir paauglių KMI nustatomas pagal amžių ir lytį, naudojant procentilius, o ne fiksuotas kategorijas. KMI pagal amžių procentilis rodo, kaip vaiko KMI skiriasi nuo kitų to paties amžiaus ir lyties vaikų KMI. Dėl tikslaus vaikų KMI išaiškinimo visada kreipkitės į pediatrą.

KMI yra paprasta atrankos priemonė, pagrįsta tik ūgiu ir svoriu, bet ne kūno sudėtimi. Ji negali atskirti raumenų, kaulų ir riebalų masės. Kultūristų ir sportininkų KMI dažnai būna aukštas dėl raumenų tankio, tačiau mažas kūno riebalų kiekis. Norint tiksliau įvertinti kūno riebalų procentinį kiekį, reikėtų apsvarstyti kūno riebalų procento matavimus arba liemens apimtį.

Taip, KMI ribos gali skirtis priklausomai nuo etninės priklausomybės. Azijos gyventojų sveikatai gali kilti didesnė rizika esant mažesnėms KMI reikšmėms (antsvoris, kai KMI yra 23, o ne 25). Kai kurių Ramiojo vandenyno salų gyventojų sveikata gali būti gera, kai KMI reikšmės yra didesnės. Šie skirtumai atspindi etninių grupių kūno sandaros ir ligų rizikos modelių skirtumus.

Didesnis KMI didina 2 tipo diabeto, širdies ligų, insulto, tam tikrų vėžio rūšių, osteoartrito, miego apnėjos ir kepenų ligų riziką. Tačiau vien KMI nelemia sveikatos būklės. Kiti veiksniai, tokie kaip mitybos kokybė, fizinis aktyvumas, genetika ir riebalų pasiskirstymas, taip pat turi didelę įtaką sveikatos būklei.

Taip, mažesnis nei 18,5 KMI laikomas nepakankamu svoriu ir gali reikšti nepakankamą mitybą, valgymo sutrikimus ar kitas sveikatos problemas. Dėl mažo KMI gali susilpnėti imuninė sistema, pasireikšti osteoporozė, anemija ir vaisingumo problemos. Jei jūsų KMI yra labai mažas, kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad būtų nustatytos pagrindinės priežastys.