ĶMI kalkulators
Aprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), izmantojot mūsu bezmaksas tiešsaistes kalkulatoru. Ievadiet savu svaru un augumu, lai uzreiz noteiktu savu ĶMI un veselības kategoriju. Darbojas gan ar metriskām (kg/cm), gan imperiālām (lbs/inches) vienībām.
Biežāk uzdotie jautājumi
ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir ķermeņa tauku rādītājs, ko nosaka pēc auguma un svara. To aprēķina, dalot svaru kilogramos ar augumu kvadrātmetros. ĶMI izmanto, lai noteiktu svara kategorijas, kas var izraisīt veselības problēmas.
ĶMI kategorijas ir šādas: Mazsvars (zem 18,5), normāls svars (18,5-24,9), liekais svars (25-29,9) un aptaukošanās (30 un vairāk). Dažādās iedzīvotāju grupās un vecuma grupās šie diapazoni var nedaudz atšķirties.
ĶMI ir ierobežojumi. Tas nenošķir muskuļu un tauku masu, tāpēc sportistiem var būt augsts ĶMI, lai gan ķermeņa tauku saturs ir zems. Tas arī neņem vērā tauku sadalījumu. Uzskatiet, ka ĶMI ir tikai viens no daudziem veselības rādītājiem.
Par veselīgu ķermeņa masas indeksu parasti uzskata no 18,5 līdz 24,9. Tomēr optimālais ĶMI var atšķirties atkarībā no tādiem faktoriem kā vecums, etniskā izcelsme un muskuļu masa. Konsultējieties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai saņemtu individuālu padomu.
Bērniem un pusaudžiem vecumā no 2 līdz 19 gadiem ĶMI ir atkarīgs no vecuma un dzimuma, izmantojot procentiles, nevis fiksētas kategorijas. Percentilis pēc vecuma parāda, kāds ir bērna KMI salīdzinājumā ar citiem tāda paša vecuma un dzimuma bērniem. Lai precīzi interpretētu bērnu KMI, vienmēr konsultējieties ar pediatru.
ĶMI ir vienkāršs skrīninga rīks, kura pamatā ir tikai augums un svars, nevis ķermeņa kompozīcija. Tas nespēj atšķirt muskuļu, kaulu un tauku masu. Kultūristiem un sportistiem bieži ir augsts ĶMI, jo tiem ir liels muskuļu blīvums, bet mazs ķermeņa tauku saturs. Lai veiktu precīzāku novērtējumu, apsveriet ķermeņa tauku procentuālās daļas mērījumus vai vidukļa apkārtmēru.
Jā, KMI robežvērtības var atšķirties atkarībā no etniskās piederības. Āzijas iedzīvotājiem var būt lielāks risks veselībai, ja ir zemākas ĶMI vērtības (liekais svars 23, nevis 25). Dažas Klusā okeāna salu iedzīvotāju grupas var būt veselīgas, ja KMI vērtība ir augstāka. Šīs atšķirības atspoguļo ķermeņa uzbūves un slimību riska modeļu atšķirības starp etniskajām grupām.
Augstāks ĶMI palielina 2. tipa diabēta, sirds slimību, insulta, dažu vēža veidu, osteoartrīta, miega apnojas un aknu slimību risku. Tomēr KMI vien nenozīmē veselības stāvokli. Veselības stāvokli būtiski ietekmē arī citi faktori, piemēram, uztura kvalitāte, fiziskās aktivitātes, ģenētika un tauku sadalījums.
Jā, ĶMI zem 18,5 tiek uzskatīts par nepietiekamu svaru, un tas var liecināt par nepietiekamu uzturu, ēšanas traucējumiem vai citiem veselības traucējumiem. Zems ĶMI var novest pie novājinātas imūnsistēmas, osteoporozes, anēmijas un auglības problēmām. Ja jūsu ĶMI ir ļoti zems, konsultējieties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai noskaidrotu tā cēloņus.
Konsultējieties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ja jūsu ĶMI ir ārpus veselīga svara robežām, ja jums ir bijušas pēkšņas svara izmaiņas, ja jums ir ar aptaukošanos saistīti veselības traucējumi vai pirms svara kontroles programmas uzsākšanas. Ārsts var novērtēt jūsu vispārējo veselības stāvokli, ķermeņa uzbūvi un sniegt personalizētus ieteikumus, kas pārsniedz tikai KMI.