Kalkulator indeksa telesne mase

Indeks telesne mase (ITM) je merilo telesne maščobe, ki temelji na višini in teži. Izračunamo ga tako, da maso v kilogramih delimo z višino v kvadratnih metrih. Indeks telesne mase se uporablja za preverjanje kategorij telesne teže, ki lahko vodijo do zdravstvenih težav.

Kategorije indeksa telesne mase so: Premajhna telesna teža (pod 18,5), normalna telesna teža (18,5-24,9), prekomerna telesna teža (25-29,9) in debelost (30 in več). Ti razponi se lahko pri različnih populacijah in starostnih skupinah nekoliko razlikujejo.

Indeks telesne mase ima omejitve. Ne razlikuje med mišično in maščobno maso, zato imajo lahko športniki visok indeks telesne mase kljub nizki vsebnosti maščob v telesu. Prav tako ne upošteva porazdelitve maščobe. Indeks telesne mase je le eden od številnih kazalnikov zdravja.

Na splošno velja, da je zdrav indeks telesne mase med 18,5 in 24,9. Vendar se lahko optimalni indeks telesne mase razlikuje glede na dejavnike, kot so starost, etnična pripadnost in mišična masa. Za individualne nasvete se posvetujte z zdravstvenim delavcem.

Pri otrocih in najstnikih, starih od 2 do 19 let, je indeks telesne mase specifičen za starost in spol, pri čemer se uporabljajo percentili in ne fiksne kategorije. Percentil BMI za starost prikazuje, kako se otrokov BMI primerja z drugimi otroki iste starosti in spola. Za natančno razlago otrokovega indeksa telesne mase se vedno posvetujte s pediatrom.

Indeks telesne mase je preprosto orodje za presejanje, ki temelji le na višini in teži, ne pa tudi na telesni sestavi. Ne more razlikovati med mišično, kostno in maščobno maso. Bodybuilderji in športniki imajo pogosto visok indeks telesne mase zaradi gostote mišic, vendar imajo malo telesne maščobe. Za natančnejšo oceno upoštevajte meritve odstotka telesne maščobe ali obseg pasu.

Da, mejne vrednosti indeksa telesne mase se lahko razlikujejo glede na etnično pripadnost. Pri azijskem prebivalstvu so lahko zdravstvena tveganja večja pri nižjih vrednostih indeksa telesne mase (prekomerna telesna teža pri 23 namesto pri 25). Nekatere populacije pacifiških otočanov so lahko zdrave pri višjih vrednostih indeksa telesne mase. Te razlike odražajo razlike v telesni sestavi in vzorcih tveganja za bolezni med etničnimi skupinami.

Večji indeks telesne mase povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, srčne bolezni, možgansko kap, nekatere vrste raka, osteoartritis, apnejo v spanju in bolezni jeter. Vendar pa samo indeks telesne mase ne določa zdravstvenega stanja. Tudi drugi dejavniki, kot so kakovost prehrane, telesna dejavnost, genetika in porazdelitev maščob, pomembno vplivajo na zdravstveno stanje.

Da, indeks telesne mase pod 18,5 se šteje za premajhno težo in lahko kaže na podhranjenost, motnje hranjenja ali druga zdravstvena stanja. Nizek indeks telesne mase lahko povzroči oslabljen imunski sistem, osteoporozo, anemijo in težave s plodnostjo. Če je vaš indeks telesne mase zelo nizek, se posvetujte z zdravstvenim delavcem, da bi ugotovili vzroke.