BMI Hesaplayıcı

BMI (Vücut Kitle İndeksi) boy ve kiloya dayalı bir vücut yağı ölçüsüdür. Kilogram cinsinden ağırlığın metre kare cinsinden boya bölünmesiyle hesaplanır. BMI, sağlık sorunlarına yol açabilecek kilo kategorilerini taramak için kullanılır.

BMI kategorileri şunlardır: Zayıf (18.5'in altında), Normal kilolu (18.5-24.9), Fazla kilolu (25-29.9) ve Obez (30 ve üzeri). Bu aralıklar farklı popülasyonlar ve yaş grupları için biraz değişiklik gösterebilir.

VKİ'nin sınırlamaları vardır. Kas ve yağ kütlesi arasında ayrım yapmaz, bu nedenle sporcular düşük vücut yağına rağmen yüksek VKİ'ye sahip olabilirler. Ayrıca yağ dağılımını da hesaba katmaz. VKİ'yi birçok sağlık göstergesi arasında bir gösterge olarak düşünün.

Sağlıklı bir VKİ genellikle 18,5 ile 24,9 arasında kabul edilir. Bununla birlikte, optimal BMI yaş, etnik köken ve kas kütlesi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Kişiselleştirilmiş tavsiye için bir sağlık uzmanına danışın.

2-19 yaş arası çocuklar ve gençler için BMI, sabit kategoriler yerine yüzdelik dilimler kullanılarak yaşa ve cinsiyete özgü olarak belirlenir. Yaşa göre BMI yüzdelik dilimi, bir çocuğun BMI'sinin aynı yaş ve cinsiyetteki diğer çocuklarla nasıl karşılaştırıldığını gösterir. Çocukların VKİ'sinin doğru yorumlanması için her zaman bir çocuk doktoruna danışın.

VKİ, vücut kompozisyonuna değil, yalnızca boy ve kiloya dayanan basit bir tarama aracıdır. Kas, kemik ve yağ kütlesi arasında ayrım yapamaz. Vücut geliştiriciler ve sporcular genellikle kas yoğunluğu nedeniyle yüksek BMI'ye sahiptir, ancak vücut yağları düşüktür. Daha doğru bir değerlendirme için vücut yağ yüzdesi ölçümlerini veya bel çevresini dikkate alın.

Evet, BMI kesim noktaları etnik kökene göre değişebilir. Asyalı popülasyonlar daha düşük BMI değerlerinde daha yüksek sağlık risklerine sahip olabilir (25 yerine 23'te aşırı kilolu). Bazı Pasifik Adalı popülasyonlar daha yüksek BMI değerlerinde sağlıklı olabilir. Bu farklılıklar, etnik gruplar arasında vücut kompozisyonu ve hastalık riski modellerindeki değişiklikleri yansıtmaktadır.

Daha yüksek BMI, tip 2 diyabet, kalp hastalığı, felç, bazı kanserler, osteoartrit, uyku apnesi ve karaciğer hastalığı riskini artırır. Ancak BMI tek başına sağlık durumunu belirlemez. Diyet kalitesi, fiziksel aktivite, genetik ve yağ dağılımı gibi diğer faktörler de sağlık sonuçlarını önemli ölçüde etkiler.

Evet, 18,5'in altındaki BMI düşük kilolu olarak kabul edilir ve yetersiz beslenme, yeme bozuklukları veya diğer sağlık sorunlarına işaret edebilir. Düşük BMI zayıf bağışıklık sistemi, osteoporoz, anemi ve doğurganlık sorunlarına yol açabilir. BMI değeriniz çok düşükse, altta yatan nedenleri belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın.