Kalkulator Pomodoro

Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang dikembangkan oleh Francesco Cirillo. Teknik ini menggunakan pengatur waktu untuk membagi pekerjaan ke dalam beberapa interval, yang biasanya berdurasi 25 menit, yang dipisahkan oleh istirahat singkat selama 5 menit. Setiap interval dikenal sebagai pomodoro. Setelah menyelesaikan empat pomodoro, Anda beristirahat selama 15-30 menit.

Untuk menghitung jumlah sesi Pomodoro yang dibutuhkan, bagi perkiraan durasi tugas Anda dengan 25 menit (interval kerja Pomodoro standar). Sebagai contoh, tugas selama 60 menit akan membutuhkan sekitar 3 sesi Pomodoro. Kalkulator kami melakukan ini secara otomatis dan menunjukkan total waktu termasuk waktu istirahat.

Ya, istirahat adalah bagian penting dari Teknik Pomodoro. Kalkulator kami secara otomatis menambahkan waktu istirahat 5 menit di antara sesi Pomodoro. Sebagai contoh, 3 sesi Pomodoro akan memakan waktu total 85 menit: 75 menit latihan ditambah 10 menit istirahat (2 kali istirahat di antara 3 sesi).

Meskipun Teknik Pomodoro tradisional menggunakan sesi kerja 25 menit dan istirahat 5 menit, Anda dapat menyesuaikan interval ini berdasarkan kebutuhan Anda. Beberapa orang lebih memilih sesi 50 menit dengan istirahat 10 menit, atau sesi 15 menit untuk tugas-tugas yang membutuhkan pergeseran mental yang sering. Kalkulator kami menggunakan rasio standar 25/5 menit.

Gunakan waktu istirahat untuk beranjak secara fisik dari ruang kerja Anda. Aktivitas istirahat yang efektif meliputi: peregangan atau berjalan-jalan sebentar, minum air dan ngemil ringan, memalingkan muka dari layar (ikuti aturan 20-20-20), latihan pernapasan dalam, atau melakukan pekerjaan rumah tangga dengan cepat. Hindari menggulir media sosial atau aktivitas yang melibatkan Anda secara mental. Tujuannya adalah istirahat kognitif agar Anda kembali segar.

Untuk gangguan yang mendesak, hentikan timer dan catat di mana Anda berhenti. Setelah selesai, mulai kembali Pomodoro yang baru - jangan mencoba untuk melanjutkan Pomodoro yang sudah selesai sebagian. Untuk interupsi yang tidak mendesak, gunakan strategi 'informasikan, negosiasikan, jadwalkan, hubungi kembali': beri tahu permintaan, jelaskan bahwa Anda sedang fokus, jadwalkan waktu tertentu untuk mengatasinya, dan kembali ke Pomodoro. Lindungi waktu fokus Anda, namun tetaplah fleksibel untuk keadaan darurat yang sebenarnya.

Pomodoro bekerja dengan sangat baik untuk: pengembang perangkat lunak (coding sprint), penulis (sesi penulisan terfokus), desainer (blok kerja kreatif), siswa (sesi belajar), akuntan (pekerjaan keuangan yang mendetail), peneliti (analisis data), dan dukungan pelanggan (kumpulan tiket). Kurang cocok untuk pekerjaan yang membutuhkan ketersediaan konstan seperti layanan pelanggan waktu nyata atau peran tanggap darurat. Paling baik untuk pekerjaan mendalam yang membutuhkan konsentrasi berkelanjutan.

Kebanyakan orang dapat menyelesaikan 8-12 Pomodoros per 8 jam kerja per hari, dengan memperhitungkan rapat dan waktu istirahat. Mulailah dengan 4-6 Pomodoros setiap hari dan secara bertahap tingkatkan. Jangan mengisi setiap jam dengan Pomodoros - sediakan waktu untuk email, komunikasi, rapat, dan istirahat mental. Orang yang berkinerja tinggi sering mengelompokkan Pomodoros pada jam-jam pagi saat fokusnya paling kuat, dan menyisakan waktu di sore hari untuk tugas-tugas kolaboratif atau administratif.

Alat bantu Pomodoro yang efektif meliputi: aplikasi pengatur waktu Pomodoro khusus (Focus Keeper, Pomotodo), integrasi manajemen tugas (Todoist dengan pelacakan Pomodoro), kalender pemblokiran waktu (Kalender Google dengan blok 25 menit), aplikasi produktivitas dengan fitur pengatur waktu (Forest, Be Focused), atau pengatur waktu dapur yang sederhana untuk meminimalisir gangguan. Pilih alat yang melacak Pomodoro yang telah selesai dan menyediakan statistik untuk mengidentifikasi waktu paling produktif Anda.