حاسبة BMI

BMI (مؤشر كتلة الجسم) مقياس لدهون الجسم يستند إلى الطول والوزن. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. ويُستخدم BMI للتحري عن فئات الوزن التي قد تؤدي إلى مشكلات صحية.

فئات BMI هي: نقص الوزن (أقل من 18.5)، والوزن الطبيعي (18.5-24.9)، وزيادة الوزن (25-29.9)، والسمنة (30 فأكثر). وقد تختلف هذه النطاقات قليلًا باختلاف الفئات السكانية والأعمار.

لـ BMI حدود؛ فهو لا يميز بين كتلة العضلات وكتلة الدهون، لذا قد تكون قيمة BMI لدى الرياضيين مرتفعة رغم انخفاض نسبة الدهون لديهم. كما أنه لا يأخذ توزيع الدهون في الحسبان. اعتبر BMI مؤشرًا صحيًا واحدًا ضمن مؤشرات عديدة.

يُعد BMI صحيًا عمومًا إذا تراوح بين 18.5 و24.9. ومع ذلك، قد تختلف قيمة BMI المثلى بحسب عوامل مثل العمر والأصل العرقي وكتلة العضلات. استشر مقدم رعاية صحية للحصول على نصيحة تناسب حالتك.

لدى الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 2-19 عامًا، يُحدد BMI بحسب العمر والجنس باستخدام المئينات بدلًا من الفئات الثابتة. يوضح المئين الخاص بـ BMI حسب العمر كيفية مقارنة BMI الطفل بالأطفال الآخرين من العمر والجنس نفسيهما. استشر طبيب أطفال دائمًا لتفسير BMI الأطفال بدقة.

BMI أداة تحرٍّ بسيطة تستند إلى الطول والوزن فقط، ولا تقيس تكوين الجسم. ولا يمكنها التمييز بين كتل العضلات والعظام والدهون. غالبًا ما تكون قيمة BMI لدى لاعبي كمال الأجسام والرياضيين مرتفعة بسبب كثافة العضلات، رغم انخفاض نسبة الدهون لديهم. لتقييم أدق، فكّر في قياس نسبة دهون الجسم أو محيط الخصر.

نعم، قد تختلف الحدود الفاصلة لـ BMI بحسب الأصل العرقي. وقد تكون المخاطر الصحية لدى السكان الآسيويين أعلى عند قيم BMI أقل (تُعد زيادة الوزن عند 23 بدلًا من 25). وقد يكون بعض سكان جزر المحيط الهادئ بصحة جيدة عند قيم BMI أعلى. وتعكس هذه الاختلافات التباين في تكوين الجسم وأنماط مخاطر الإصابة بالأمراض بين المجموعات العرقية.

يرفع ارتفاع BMI خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والتهاب المفاصل العظمي وانقطاع النفس أثناء النوم وأمراض الكبد. ومع ذلك، لا تحدد BMI وحدها الحالة الصحية. كما تؤثر عوامل أخرى، مثل جودة النظام الغذائي والنشاط البدني والوراثة وتوزيع الدهون، تأثيرًا كبيرًا في النتائج الصحية.

نعم، تُعد قيمة BMI الأقل من 18.5 نقصًا في الوزن، وقد تشير إلى سوء التغذية أو اضطرابات الأكل أو حالات صحية أخرى. وقد يؤدي انخفاض BMI إلى ضعف الجهاز المناعي وهشاشة العظام وفقر الدم ومشكلات الخصوبة. إذا كانت قيمة BMI منخفضة جدًا، فاستشر مقدم رعاية صحية لتحديد الأسباب الكامنة.

استشر مقدم رعاية صحية إذا كانت قيمة BMI خارج النطاق الصحي، أو إذا شهدت تغيرًا مفاجئًا في الوزن، أو كنت تعاني حالات صحية مرتبطة بالسمنة، أو قبل بدء برنامج لإدارة الوزن. يمكن للطبيب تقييم صحتك العامة وتكوين جسمك، وتقديم توصيات تناسب حالتك تتجاوز BMI وحده.