BMI kalkulaator

BMI (kehamassiindeks) mõõdab keharasva pikkuse ja kaalu põhjal. Selle arvutamiseks jagatakse kaal kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites. BMI abil hinnatakse kaalukategooriaid, mis võivad terviseprobleeme põhjustada.

BMI kategooriad on järgmised: Alakaal (alla 18,5), normaalkaal (18,5-24,9), ülekaalulisus (25-29,9) ja rasvumine (30 ja rohkem). Need vahemikud võivad eri elanikkonnarühmade ja vanuserühmade puhul veidi erineda.

BMI-l on piirangud. See ei erista lihas- ja rasvamassi, mistõttu võib sportlastel olla kõrge BMI ka vähese keharasva korral. Samuti ei arvesta see rasva jaotumist. Käsitle BMI-i ühe tervisenäitajana paljude seas.

Tervislikuks peetakse üldiselt BMI väärtust vahemikus 18.5 kuni 24.9. Sobivaim BMI võib siiski sõltuda näiteks vanusest, etnilisest taustast ja lihasmassist. Küsi personaalset nõu tervishoiutöötajalt.

2–19-aastaste laste ja noorukite puhul sõltub BMI vanusest ja soost ning seda hinnatakse kindlate kategooriate asemel protsentiilide alusel. Vanusepõhine BMI protsentiil näitab, kuidas lapse BMI võrdub sama vanade ja samast soost laste omaga. Laste BMI täpseks tõlgendamiseks pöördu alati lastearsti poole.

BMI on lihtne sõelumisvahend, mis põhineb ainult pikkusel ja kaalul, mitte keha koostisel. See ei erista lihas-, luu- ja rasvamassi. Kulturistidel ja sportlastel on lihaste tiheduse tõttu sageli kõrge BMI, kuid vähe keharasva. Täpsemaks hindamiseks kaalu keharasva protsendi mõõtmist või vööümbermõõdu mõõtmist.

Jah, BMI piirväärtused võivad etnilise tausta järgi erineda. Aasia päritolu elanikel võib terviserisk olla suurem madalamate BMI väärtuste juures (ülekaal alates 23, mitte 25). Mõned Vaikse ookeani saarte elanikud võivad olla terved kõrgemate BMI väärtuste juures. Need erinevused peegeldavad etniliste rühmade keha koostise ja haigusriskide erinevusi.

Kõrgem BMI suurendab 2. tüüpi diabeedi, südamehaiguste, insuldi, teatud vähivormide, osteoartriidi, uneapnoe ja maksahaiguste riski. BMI üksi ei määra siiski terviseseisundit. Tervisetulemust mõjutavad oluliselt ka toitumise kvaliteet, kehaline aktiivsus, geneetika ja rasva jaotumine.

Jah, alla 18.5 jäävat BMI väärtust peetakse alakaaluks ning see võib viidata alatoitumusele, söömishäiretele või muudele terviseprobleemidele. Madal BMI võib nõrgestada immuunsüsteemi ning põhjustada osteoporoosi, aneemiat ja viljakusprobleeme. Kui sinu BMI on väga madal, pöördu algpõhjuste väljaselgitamiseks tervishoiutöötaja poole.

Pöördu tervishoiutöötaja poole, kui sinu BMI jääb tervislikust vahemikust välja, kaal on järsult muutunud, sul on rasvumisega seotud terviseprobleeme või enne kaalujälgimisprogrammiga alustamist. Arst saab hinnata sinu üldist tervist ja keha koostist ning anda personaalseid soovitusi, mis lähevad kaugemale ainult BMI näitajast.