BMI skaičiuotuvas
Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (BMI) naudodami mūsų nemokamą internetinę skaičiuoklę. Įveskite savo svorį ir ūgį, kad iškart sužinotumėte BMI ir sveikatos kategoriją. Veikia tiek su metriniais (kg/cm), tiek su imperiniais (lbs/inches) vienetais.
Dažnai užduodami klausimai
BMI (kūno masės indeksas) – kūno riebalų rodiklis, apskaičiuojamas pagal ūgį ir svorį. Jis apskaičiuojamas svorį kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadrato. BMI naudojamas įvertinti svorio kategorijas, galinčias lemti sveikatos problemas.
BMI kategorijos: per mažas svoris (mažiau nei 18.5), normalus svoris (18.5-24.9), antsvoris (25-29.9) ir nutukimas (30 ir daugiau). Šios ribos gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo gyventojų grupės ir amžiaus.
BMI turi apribojimų. Jis neatskiria raumenų masės nuo riebalų masės, todėl sportininkų BMI gali būti didelis net jei kūno riebalų mažai. Be to, neatsižvelgiama į riebalų pasiskirstymą. Vertinkite BMI kaip vieną iš daugelio sveikatos rodiklių.
Paprastai sveiku laikomas BMI nuo 18.5 iki 24.9. Tačiau optimalus BMI gali priklausyti nuo tokių veiksnių kaip amžius, etninė kilmė ir raumenų masė. Dėl individualaus patarimo kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.
2-19 metų vaikams ir paaugliams BMI vertinamas atsižvelgiant į amžių ir lytį, naudojant procentilius, o ne fiksuotas kategorijas. BMI procentilis pagal amžių parodo, kaip vaiko BMI lyginasi su to paties amžiaus ir lyties vaikų rodikliais. Dėl tikslaus vaikų BMI įvertinimo visada kreipkitės į pediatrą.
BMI yra paprastas patikros įrankis, pagrįstas tik ūgiu ir svoriu, o ne kūno sudėtimi. Jis neatskiria raumenų, kaulų ir riebalų masės. Kultūristų ir sportininkų BMI dažnai būna didelis dėl tankios raumenų masės, nors kūno riebalų kiekis mažas. Tikslesniam įvertinimui apsvarstykite kūno riebalų procento matavimą arba liemens apimties matavimą.
Taip, BMI ribinės reikšmės gali skirtis pagal etninę kilmę. Azijos gyventojams sveikatos rizika gali būti didesnė esant mažesnėms BMI reikšmėms (antsvoris nuo 23, o ne nuo 25). Kai kurių Ramiojo vandenyno salų gyventojų sveikas BMI gali būti didesnis. Šie skirtumai atspindi kūno sudėties ir ligų rizikos dėsningumų skirtumus tarp etninių grupių.
Didesnis BMI didina 2 tipo diabeto, širdies ligų, insulto, tam tikrų vėžio formų, osteoartrito, miego apnėjos ir kepenų ligų riziką. Tačiau vien BMI sveikatos būklės nenulemia. Sveikatai taip pat didelę įtaką turi kiti veiksniai, pavyzdžiui, mitybos kokybė, fizinis aktyvumas, genetika ir riebalų pasiskirstymas.
Taip, mažesnis nei 18.5 BMI laikomas per mažu svoriu ir gali rodyti nepakankamą mitybą, valgymo sutrikimus ar kitas sveikatos būkles. Mažas BMI gali susilpninti imuninę sistemą, sukelti osteoporozę, anemiją ir vaisingumo problemų. Jei jūsų BMI labai mažas, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą, kad nustatytų pagrindines priežastis.
Kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą, jei jūsų BMI yra už sveiko intervalo ribų, staiga pasikeitė jūsų svoris, turite su nutukimu susijusių sveikatos sutrikimų arba prieš pradėdami svorio valdymo programą. Gydytojas gali įvertinti bendrą sveikatos būklę ir kūno sudėtį bei pateikti individualių rekomendacijų, kurios neapsiriboja vien BMI.