BMI-laskin
Laske painoindeksisi (BMI) maksuttoman verkkolaskurimme avulla. Syötä painosi ja pituutesi, niin voit määrittää BMI:si ja terveysluokkasi välittömästi. Toimii sekä metrijärjestelmän (kg/cm) että englannin kielen (lbs/inches) yksiköillä.
Usein kysytyt kysymykset
BMI (painoindeksi) on kehon rasvan mitta, joka perustuu pituuteen ja painoon. Se lasketaan jakamalla kilogrammoina ilmaistu paino neliömetreinä ilmaistulla pituudella. BMI:tä käytetään seulomaan painoluokkia, jotka voivat johtaa terveysongelmiin.
BMI-luokat ovat: Normaalipainoinen (18,5-24,9), ylipainoinen (25-29,9) ja lihava (30 ja yli). Nämä vaihteluvälit voivat hieman vaihdella eri väestö- ja ikäryhmissä.
BMI:llä on rajoituksia. Se ei erota lihas- ja rasvamassaa toisistaan, joten urheilijoilla voi olla korkea BMI, vaikka heidän rasvapitoisuutensa on alhainen. Se ei myöskään ota huomioon rasvan jakautumista. BMI on vain yksi terveysindikaattori monien muiden joukossa.
Terveellisenä BMI:nä pidetään yleensä 18,5-24,9:ää. Optimaalinen BMI voi kuitenkin vaihdella esimerkiksi iän, etnisen alkuperän ja lihasmassan mukaan. Kysy henkilökohtaisia neuvoja terveydenhuollon tarjoajalta.
2-19-vuotiaiden lasten ja nuorten BMI on ikä- ja sukupuolikohtainen, ja siinä käytetään pikemminkin prosenttilukuja kuin kiinteitä luokkia. Ikäryhmäkohtainen BMI-prosenttiili osoittaa, miten lapsen BMI vertautuu muihin samanikäisiin ja samaa sukupuolta oleviin lapsiin. Lasten BMI:n tarkkaa tulkintaa varten on aina otettava yhteyttä lastenlääkäriin.
BMI on yksinkertainen seulontatyökalu, joka perustuu vain pituuteen ja painoon, ei kehon koostumukseen. Se ei erota lihas-, luu- ja rasvamassaa toisistaan. Kehonrakentajilla ja urheilijoilla BMI on usein korkea lihastiheyden vuoksi, vaikka heidän kehonsa rasvaprosentti olisi pieni. Tarkempaa arviota varten kannattaa mitata rasvaprosentti tai vyötärönympärys.
Kyllä, BMI:n raja-arvot voivat vaihdella etnisen alkuperän mukaan. Aasialaisissa väestöissä terveysriskit voivat olla suuremmat alhaisemmilla BMI-arvoilla (ylipaino 23:lla eikä 25:llä). Jotkin Tyynenmeren saaristolaisväestöt voivat olla terveitä korkeammilla BMI-arvoilla. Nämä erot heijastavat kehon koostumuksen ja tautiriskien vaihtelua etnisten ryhmien välillä.
Korkeampi BMI lisää tyypin 2 diabeteksen, sydänsairauksien, aivohalvauksen, tiettyjen syöpien, nivelrikon, uniapnean ja maksasairauksien riskiä. BMI ei kuitenkaan yksin määritä terveydentilaa. Myös ruokavalion laatu, liikunta, perimä ja rasvan jakautuminen vaikuttavat merkittävästi terveyteen.
Kyllä, alle 18,5:n BMI tarkoittaa alipainoa ja voi viitata aliravitsemukseen, syömishäiriöön tai muuhun terveydentilaan. Matala BMI voi heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa osteoporoosia, anemiaa ja hedelmällisyysongelmia. Jos BMI-arvosi on hyvin matala, selvitä taustalla olevat syyt terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos BMI-arvosi on terveen vaihteluvälin ulkopuolella, painosi on muuttunut äkillisesti, sinulla on lihavuuteen liittyviä terveysongelmia tai aiot aloittaa painonhallintaohjelman. Lääkäri voi arvioida yleisterveytesi ja kehosi koostumuksen sekä antaa henkilökohtaisia suosituksia pelkkää BMI-arvoa laajemmin.