Калькулятор BMI

BMI (індекс маси тіла) — це показник жирової маси тіла, що розраховується на основі зросту та ваги. Його обчислюють, поділивши вагу в кілограмах на зріст у метрах у квадраті. BMI використовують для визначення вагових категорій, які можуть призвести до проблем зі здоров’ям.

Категорії BMI такі: недостатня вага (нижче 18.5), нормальна вага (18.5-24.9), надмірна вага (25-29.9) та ожиріння (30 і вище). Ці діапазони можуть дещо відрізнятися для різних груп населення та вікових категорій.

BMI має обмеження. Він не розрізняє м’язову та жирову масу, тому в спортсменів показник BMI може бути високим навіть за низького вмісту жиру в тілі. Також він не враховує розподіл жиру. Розглядайте BMI як один із багатьох показників здоров’я.

Здоровим зазвичай вважається BMI у діапазоні від 18.5 до 24.9. Однак оптимальне значення BMI може залежати від таких чинників, як вік, етнічна належність і м’язова маса. Зверніться до медичного фахівця за персональною порадою.

Для дітей і підлітків віком 2-19 років BMI визначають з урахуванням віку та статі за процентилями, а не фіксованими категоріями. Перцентиль BMI за віком показує, як BMI дитини співвідноситься з показниками інших дітей того самого віку та статі. Для точного тлумачення BMI у дітей завжди звертайтеся до педіатра.

BMI — це простий інструмент первинної оцінки, що враховує лише зріст і вагу, а не склад тіла. Він не розрізняє м’язову, кісткову та жирову масу. У бодибілдерів і спортсменів часто високий BMI через щільність м’язів, хоча вміст жиру в тілі може бути низьким. Для точнішої оцінки можна виміряти відсоток жиру в тілі або обхват талії.

Так, граничні значення BMI можуть відрізнятися залежно від етнічної належності. У населення Азії ризик для здоров’я може бути вищим за нижчих значень BMI (надмірна вага — від 23, а не від 25). Деякі народи тихоокеанських островів можуть мати здорові показники за вищих значень BMI. Ці відмінності відображають різницю у складі тіла та характері ризиків захворювань між етнічними групами.

Вищий BMI збільшує ризик діабету 2 типу, хвороб серця, інсульту, деяких видів раку, остеоартриту, апное сну та хвороб печінки. Водночас сам по собі BMI не визначає стан здоров’я. На нього також суттєво впливають якість харчування, фізична активність, генетика та розподіл жиру в тілі.

Так, BMI нижче 18.5 вважається недостатньою вагою та може свідчити про недоїдання, розлади харчової поведінки або інші проблеми зі здоров’ям. Низький BMI може призвести до ослаблення імунної системи, остеопорозу, анемії та проблем із фертильністю. Якщо ваш BMI дуже низький, зверніться до медичного фахівця, щоб з’ясувати причини.

Зверніться до медичного фахівця, якщо ваш BMI виходить за межі здорового діапазону, якщо ваша вага раптово змінилася, якщо маєте захворювання, пов’язані з ожирінням, або перед початком програми контролю ваги. Лікар оцінить загальний стан здоров’я та склад тіла й надасть персональні рекомендації, які враховуватимуть не лише BMI.